![[현대인 정신건강] 이완의 개념-1](https://images.happyhaksul.com/thumb/498/497954-0001.gif)
![[현대인 정신건강] 이완의 개념-2](https://images.happyhaksul.com/thumb/498/497954-0002.gif)
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분야
hwp2. 깊은 이완이란?
3. 이완 반응
4. 깊은 이완의 좋은 점
5. 이완요법
6 . 이완기법들
7. 이완 요법의 임상에의 적용 (관련 논문)
8. 제언
9. 참고문헌
◎ 좌선은 고요히 생각한다는 의미이다.
◎ 이완이나 마음의 안정을 시키기 위한 방법으로 사용하는 것이 호흡이다.
◎ 좌선 중에는 호흡이 완만해진다. 보통 시에는 1분간에 16회 전후가 되지만, 좌선 중에는 1분간에 5회 내지 1-2회로 줄어든다.
◎ 호흡법에 있어서 토납이란 토는 토하는 것을 말하고 납은 받아들이는 것을 말하며 운심 은 심리작용으로서 토하는 숨에는 체내의 탁기가 전신으로부터 모여 토기에 휘말려 체외 로 나가도록 심리작용을 취하고, 들여 마실 떄는 천지의 힘,즉 초목의 작용으로 생기는 신 선한 산소의 생기를 삼겨서 전신에 미치도록 심리작용을 취한다고 하였다.
6) 요가와 이완
◎ 호흡법을 요가에서는 프라나야마(조식법 pranayama)라고 하는 데, 요가의 조식법은 흡 식, 지식, 호기의 세 부분으로 된 특정한 리듬을 가지며, 이 조식법의 목적은 단순히 산 소의 섭취뿐만이 아니라 호흡 조정으로서 호흡을 주관하는 자율신경을 직접적으로 조절하 는 힘을 기르고 대자연의 리듬에 조화되려는 것이다.
◎ 요가운동으로 신경증이 치료되고 감정의 동요가 진정되고 나아가서 온화한 성격을 완성 할 수 있는 것도 이 때문이다.
이완요법이 실험통증에 미치는 영향 (정신간호학회지 제7권 제2호) ; 김현숙, 엄미란
메타 분석을 통한 이완요법의 불안감소 효과(정신간호학회지 제7권 제2호,2001년)
; 박성희, 이평숙, 황금선
신스트레스해소법 문학관 루트 윈텔
스트레스와 정신건강 학지사 아네트 스페서