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[보건학] 담배와 금연

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  • 보건교육A형) 흡연청소년의 금연교육- 개별적으로 개인이나 집단을 정하고, 선택대상에 대한 인구 사회적 특성을 상세히 기술한다 반드시 그린의 RECEDE-PROCEED 모형을 적용하여 작성한다 한 시간 분량의 학습지도계획서를 포함한다
    • 소개글
    [보건학] 담배와 금연에 대한 자료입니다.
    목차
    1.담배를 피우는 이유와 오해
    2.금연 성공의 4가지 마음가짐
    3.담배로 인한 문제점
    4.담배의 주요성분
    5.흡연으로 인한 질병
    6.효과적인 금연방법
    7.금연에 도움을 주는 기관
    8.금단 증상 대처법
    9.금연에 좋은 음식
    10.금연 일지
    11.설문조사
    12.흡연을 시작한 시기는 언제인가요?
    13.흡연을 시작한 이유는?
    14.금연을 결심한 이유?
    15.금연을 위해 해본 방법들
    16.비흡연자라면 흡연자에 대한 인식
    17.담배를 피워보고 싶었던 적?
    18.내 주변 지인(애인)이 흡연자라면 말리겠다
    19.참고자료
    본문내용
    금연결심을 한다
    오직 본인만이 할 수 있는 일!!
    금연시작일을 설정하고 계획을 세운다
    달력에 금연시작일을 설정, 그 시작일에 맞춰서 서서히 행동을 바꿔가기
    관련기관의 도움을 받는다
    전문가의 상담 및 처방을 이용, 의지가 사라질 시에는 금연 클리닉 방문
    금연인들과의 교류
    같은 처지에 있는 사람들과 의욕을 더욱 불태우자!
    금연일지 쓰기
    의지를 지속적으로 유지하기위해 작성, 시간이 지남에 따라 보람(자긍심)도 느낄수 있다.



    금단증상의 종류
    신체적 증상(가려움, 어지러움 등등…)
    정신적 증상(짜증, 담배를 피우기 위한 자기 합리화)
    금연상태를 지키는데 도움이 되는 방법들
    유혹을 피한다
    습관을 바꾼다
    대안(다른 먹거리를 찾음), 활동(스트레스를 줄이기 위한 활동)
    심호흡
    금연상태를 지키는데 도움이 되는 방법들
    지연(딱 10분만 더…)
    스스로에게 보상(담배를 사지 고 쌓이는 돈을 이용, 보상)
    금연 후 흡연욕구가 생길 시의 극복방법
    금연으로 얻은 이점들을 다시 생각하라
    술을 피하라
    단 한번은 괞찬겠지
    참고문헌
    참고자료
    동작구 금연클리닉- http://blog.naver.com/djnosmoking/
    강남구 금연클리닉- http://xsmoking.gangnam.go.kr/
    동안구 금연클리닉- http://www.nosmoking-dongan.co.kr/
    금연자와 금연도전자의 모임 - http://cafe.daum.net/parkjaemin


    금연친구-http://www.xsmoke.net
    금연길라잡이-http://www.nonsmokeguide.or.kr
    한국금연운동협의회-http://kash.or.kr
    금연분투기 (이현우 저)
    금연완전정복 (양진 저)
    금연 멘토링 (구보다 기소 저)
    금연이 가져다 준 세가지 선물 (김명선 저)
    #보건학#금연#담배