분야
hwp1. 스트레스의 정의
2. 스트레스에 의한 변화
3. 스트레스 관련 질환
4. 스트레스 해소법
Ⅱ. 스트레스란 무엇인가?
1. 스트레스의 종류
2. 스트레스 단계
3. 스트레스의 원인
4. 스트레스와 호르몬
5. 스트레스를 많이 받는 사람
Ⅲ. 스트레스를 극복하는 방법
Ⅳ. 스트레스에 좋은 음식
Ⅴ. 스트레스 해소 방법
1. 스트레스의 정의
스트레스란 ‘우리가 적응하여야 할 외부의 자극이나 변화를 말하며, 또한 그때 느끼는 생리적, 행동적 반응’이다.
스트레스란 '지나친 심리적 육체적 요구에 대한 개인의 적응 반응'이다
즉, 어떤 일에 대해 모든 사람이 똑같이 스트레스를 느끼는 것은 아니다. 그 사건을 어떻 게 받아 들이냐에 때라 더 많은 스트레스를 느끼기도 하고, 오히려 즐거워하는 사람도 있을 수 있다. 즉, 스트레스를 받아드리는 사람의 주관적 해석에 따라 많은 차이가 있을 수 있 다. 일반적으로 스트레스하면 나쁜 것으로만 생각하는데 사실은 그렇지 않다. 만약에 전혀 변화나 자극이 없다면 너무 권태롭고 지루할 것이다. 그래서 적당한 자극과 변화는 우리의 삶의 활력소가 된다. 스트레스가 긍정적인 측면도 있다는 것이다.
2. 스트레스에 의한 변화
스트레스를 받게 되면 우리의 몸과 마음에 변화가 생긴다.
1) 신체적 변화
- 지침, 피곤함, 무기력함
- 심장 박동과 맥박
- 근육의 긴장과 통증
- 몸이 떨림, 불안감, 한기, 근육 경련
- 가슴이 답답함, 소화불량, 설사,
- 초조함
- 입술이 마르고 목이 탐
- 많은 땀, 차가운 발과 손
- 홍진, 두드러기, 가려움증
- 손톱 물어뜯기, 머리카락 휘젓기
- 잦은 방뇨
- 과식, 식욕 저하
- 불면증
- 술과 약 복용량의 증가
2) 심리적 변화
- 짜증, 안달, 분노, 적대감
- 걱정, 흥분, 고통
- 무감각, 슬픔, 열받음
- 잡다한 생각
- 기억력 감퇴, 집중력 저하
- 잦은 결근, 낮은 생산성
- 무언가에 짓눌리는 듯한 느낌
- 유머감각의 상실