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[현대인의 식생활] 비만 예방을 위한 식습관 및 운동

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    • 소개글
    [현대인의 식생활] 비만 예방을 위한 식습관 및 운동에 대한 자료입니다.
    목차

    1.비만이란?
    -비만의 정의 -비만의 원인
    2. 비만의 실태
    3. 올바른 식습관 및 운동
    -비만 예방 및 관리를 위한 계획
    -바른 식생활 TIP
    -비만을 막기 위한 운동

    본문내용


    내분비적, 유전적, 사회 환경적
    경제적 요소 많은 요소가 복합적으로 작용
    그러나!!
    주요원인은 에너지섭취와 소비의 불균형



    비만예방 및 관리를 위한 계획
    1. 개인의 식습관을 기초로 계획한다.
    2. 영양적으로 균형 잡힌 식사를 계획한다.
    3. 규칙적인 식사시간과 식사횟수, 계획된 식사량을 지킨다.
    4. 하루 섭취량을 염두에 두고 융통성 있게 식단을 계획한다.
    5. 비만 관리시에는
    -단계적인 목표를 세워 꾸준하고 점차적으로 체중감소

    #식생활#식습관#현대인#비만#운동