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[보건교육] 성조숙증 보건교육계획안

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    [보건교육] 성조숙증 보건교육계획안에 대한 자료입니다.
    목차
    1.식단 짜기 필수 지침 No.3
    2.▶▶▶오늘 아이와 함께 만들어 보세요!
    3.∗우리가 만드는 성조숙증
    4.∗성조숙증 유발&주의 음식 (=적절히 먹는 것이 중요.)
    5.∗성 조숙증, 피하고 싶어!

    본문내용

    식단 짜기 필수 지침 No.3
    1. 단백질을 15% 이상으로 한다!
    (탄수화물;단백질;지방 = 6:2:2)
    2. 기름에 튀기는 것 자제!
    3. 단 음식을 최대한 자제!
    4. 환경호르몬 주의!

    ▶▶▶오늘 아이와 함께 만들어 보세요!
    *참치야채비빔밥 (25분/168Kcal)
    ※준비물 : 참치, 오이/당근/파프리카/상추/깻잎, 깨소금/참기름/후춧가루, 초고추장
    1.참치는 체에 받쳐 기름을 빼요 그리고 깨소금/후춧가루/참기름으로 양념해요.
    2. 오이, 당근, 파프리카, 상추, 깻잎 등의 야채는 곱게 채썰어요
    3. 밥위에 참치와 야채를 얹고 고추장과 함께 비벼 먹어요

    *닭살라이스페이퍼롤 (25분/77칼로리)
    ※준비물 : 닭안심, 소금/후춧가루, 생각즙, 당근, 양파, 무순, 상추, 파프리카, 라이스페이퍼
    1.닭안심은 소금과 후춧가루 생강즙으로 밑간하여 찜통에 쪄요.
    2. 당근과, 양파, 파프리카는 채썰고 무순은 찬물에 담가둬요.
    (야채는 기호에 따라서넣고, 여러 종류 넣으면 좋아요)
    3.라이스페이퍼는 따듯한물에 20초정도 담그면 말랑해져요
    4. 라이스페이퍼위에 상추를 깔고 닭고기와 야채들을 얹어 둥글게 말아요.

    *감자고구마건포도샌드위치 http://kitchen.naver.com/recipe/137895
    *미역쿠키 http://blog.naver.com/jiwon6634/70087318573
    *미역두부전 http://kitchen.naver.com/recipe/154205
    *생선살야채돈까스 http://mychoi79.blog.me/30101035072
    *해물카레스파게티 http://blog.naver.com/jskk2727/10089977
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