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소개글
콜레스테롤에 대한 모든것-건강과 운동에 대한 자료입니다.
목차
1. 콜레스테롤에 대하여...
2. 콜레스테톨이란
3. 콜레스테롤 예방법
4. 콜레스테롤 수치의 의미
5. 콜레스테롤을 증가시키는 요인
6. 콜레스테롤의 종류
7. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 방법
8. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 일반적인 규칙
9. 콜레스테롤이 건강에 미치는 영향
10. 어떤음식에 콜레스테롤이 많이 들어있을까요?
11. 콜레스테롤이 왜 문제일까요?
12. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤
13. 발기부전이란?
14. 발기부전의 원인은?
15. 콜레스테롤이 문제?
16. 발기부전을 치료하려면?
17. 콜레스테롤 관련 질병
18. 콜레스테롤 저하 방법
19. 콜레스테롤에도 옥석이 있다
20. 콜레스테롤 Q&A
본문내용
콜레스테롤은 몸안에 있는 지방의 한 종류이며, 최근 우리 나라도 지방섭취의 증가에 의해 핏속의 콜레스테롤이 증가하고 그 결과 동맥경화증이 생기는 사람이 많아져 큰 관심의 대상이 되고 있다. 사람의 몸안에서 콜레스테롤은 세포막을 만드는 성분이 되고, 비타민이나 호르몬을 만드는 원료이고, 음식물 소화에 도움을 주는 담즙산을 만든다.
콜레스테롤은 동물성식품에 많이 들어있고 식물성식품에는 없으나, 동물성식품을 먹지 않는 채식주의자라도 핏속에 콜레스테롤이 하나도 없는 것은 아니다. 핏속의 콜레스테롤의 대부분은 음식물을 통해 몸속에 들어온 것이지만 우리 몸에서는 필요시 콜레스테롤을 만들 수 있는 능력이 있다.
콜레스테롤이 많은 음식 즉 달걀노른자, 육고기, 간이나 염통, 치즈 같은 음식을 많이 먹게 되면 핏속의 콜레스테롤이 높이 올라가게 된다. 직접 콜레스테롤이 많지 않더라도 버터와 같은 유제품을 먹게 되면 콜레스테롤의 분해가 잘 일어나지 않아 핏속의 콜레스테롤이 올라가게 된다. 포화지방은 주로 동물성식품에 많이 포함되어 있으며 야자유나 코코넛 기름 같은 식물성지방에도 들어있다.
콜레스테롤이 동맥경화증을 일으킴은 잘 알려져 있으며, 먼저 혈관 벽에 콜레스테롤이 붙으면 핏속의 혈소판이 모이고 혈관을 막게 된다. 심장의 관상동맥이 막히면 심근경색증이 되고, 뇌로 가는 경동맥이 막히면 뇌경색증이 된다.
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