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[모성간호] 산후 운동, 케겔운동 교육

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    • 소개글
    [모성간호] 산후 운동, 케겔운동 교육에 대한 자료입니다.
    목차
    교육내용
    산욕기가 무엇인가요?
    산후운동 어디에 좋은가요?
    산후 운동 방법
    케겔 운동이 무엇인가요?
    케겔 운동은 어디에 좋은가요?
    케겔 운동, 어떻게하나요?
    케겔 운동-응용
    출처
    본문내용
    산후 운동 방법 - 산후 1일
    심호흡 : 운동의 기본이 되는 심호흡을 한다.
    심호흡을 하며 긴장을 풉니다.

    -흉식호흡 : 가슴에 댄 손이 양쪽으로 벌어질 정도로 숨을 들이마시고 난 후 폐 속의 공기를 내 뱉기.
    (5-10회, 1일 2-3회)

    -복식 심호흡 : 양손을 배위에 올려놓고 깊이 숨을 들이마셔서 배를 부풀린 채로 잠시 숨을 멈춘 후 천천히 내 쉬기
    (5-10회씩, 1일 2-3회)

    -팔 상하 운동 :
    양팔을 벌렸다가 팔꿈치를 편 채로 앞으로 올려서 양손 가슴 앞에서 합치도록 한다.
    양손을 처음 상태로 돌아가게 한다.
    잠시 쉬었다가 다시 한다.
    혈액순환을 좋게 하고 팔 힘을 기른다.(5-10회, 1일 2-3일)
    #모성간호#운동#케겔운동#산후