운동요법을 통한 비만 치료 연구
분야
hwp2. 운동 요법의 이점
1) 식욕감소
많은 사람들이 운동으로 식욕이 증가된다고 알고 있으나 하루 한 시간 이내의 운동은 식욕을 오히려 감소시킨다. 그러나 한 시간 이상의 운동은 식욕을 증가시킬 수 있어 일반적인 상식과는 다르다. 매일 실시하는 운동은 한 시간을 넘지 않으므로 운동이 열량 섭취를 감소시킨다고 보야야 할 것이다. 그림은 한 시간이내의 운동으로 체중의 감소와 식욕의 감소를 나타낸 것으로 한 시간이상 5~6시간까지 장시간의 운동은 강도가 높을수록 식욕을 더 감소시키나 비만증 환자에서는 높은 강도의 운동보다는 낮은 강도의 운동이 더 유효하다. 또한 운동시 체온의 증가도 식욕감소의 원인이 된다.
2) 체지방 체중의 증가
운동을 통한 비만 조절은 체지방의 감소뿐만 아니라 근육을 비롯한 무기질과 제지방 체중의 증가에 의해 건강의 증진 효과룰 볼 수 있다. 운동을 시작하여 처음 6 ~ 8 주 동안에는 체지방이 감소되어도 제지방 체중이 증가되기 때문에 체중은 별로 변하지 않는다. 운동이 식사 요법과 균형을 이루면 체지방이 감소된다.
체지방 감소에 대한 연구를 식사요법만 시행한 경우와 운동만 한 경우, 그리고 식사요법과 운동을 병행한 경우로 나눈