분야
hwp2. 불면증 환자의 삶의 질
3. 불면증의 분류
4. 불면증의 영향
5. 불면증의 원인
1) 기질인자 (소인적 요인)
2) 유발인자(촉발요인)
3) 악화인자 (지속요인)
6. 불면증의 치료방법
1) 자극통제
2) 수면제한
3) 이완훈련
4) 인지치료
5) 수면 위생 교육
참고자료
수면 문제는 정신·병리적 문제가 시작되면서 나타나는 증상이기도 하지만, 진행되거나 악화된 현상으로 나타나기도 한다(Babr, 1983). 특히, 우울이나 불안 같은 정신·심리상태와 관련 있다(Harvey, 2001). 마음과 몸의 회복 과정인 수면에 문제가 생길 경우 주의력과 기억력이 손상될 뿐만 아니라 일상의 수행 능력이 낮아질 수 있다(최승임, 2001). 또한 대인관계를 통한 즐거움이 줄어들게 된다(RothT, 1999). 수면 문제 중 불면증은 개인이 주관적으로 느끼는 수면의 어려움을 의미한다. 불면증의 증상은 잠들기 어렵고, 잠이 들었다가도 자주 깨는 현상, 한번 깨면 다시 잠들기 힘들거나, 수면시간이 불충분하다고 느끼거나, 혹은 잠을 자도 개운치 않다고 느끼는 등 다양한 형태로 나타난다는 불면증을 일으키는 원인 중에 개인마다 취약한 요인이 존재할 것이라는 가설을 세웠으며, 이런 취약성은 신체적, 심리적 또는 신체·심리적 과정의 상호작용으로 일어나는 것일 수도 있다고 하였다(Farretal, 1988).
미국수면장애학회(American Sleep Disorders Association : ASDDA)에 따르면 불면증은 지속기간에 따라 엄격하게 나눠지며, 불면증이 한 달에서 6개월 간 지속되면 만성불면증이라고 한다.
불면증은 다른 질환의 부수적인 증상으로도 나타날 수도 있지만, 그 자체가 유일한 징후이기도 하다. 이런 유일한 징후로 나타날 경우를 “일차성 불면증(primary insomnia)”이라 하며, 다른 질환에 부가적으로 동반되는 증상을 “이차성 불면증(secondary insomnia)”이라고 한다(김민정, 2010). 일차성 불면증이란 수면의 시작, 수면 유지의 어려움 그리고 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로 내과 질환, 우울장애 등 다른 정신과적 장애나 약물 등이 원인이 아닌 불면증을 말한다(이재정, 2009).
? 김신미 외, 일반성인과 노인의 수면양상과 수면 방해요인의 비교연구, 간호학회지, 1997.
? 민성길, 최신정신의학, 일조각, 2000.
? 서수균, 잠 못 이루는 밤의 불청객 - 불면증, 학지사, 2006.
? 이재정, 대학생을 대상으로 한 불면증 인지행동치료 프로그램(CBT-I)의 효과, 아주대학교 대학원, 2009.
? 이현수, "단잠이 건강을 낳는다.", 불면증의 심리와 치료, 학지사.
? 정도언 외, 한국 성인의 수면습관 및 불면증 관련 요인, 수면정신생리학지, 1997.
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