금연과 금연결심
분야
hwp왜 담배를 끊어야 하는가
담배끊는 방법에 대해서......
나의결심
중요한 것은 이런 금단증상, 바꿔말해 다시 담배를 피우지 않을 수 없도록 유혹하는 것이 사실은 처음며칠간 강하게 나타나지만 시간이 지나면서 점차 약화되어 간다는 것이다.
▶4단계-적극적으로 대처하기 따라서 다시 흡연하고자 하는 충동의 경고신호라고 할 수 있는 금단증상이나타나면 의 지력에 더하여 앞서 말한 몇 가지 행동을 적극적으로 취함으로써 위기를 슬기롭게 극복 하도록 하자. 서서히 끊는 것도 한 방법이다
딱 한잔만 만큼이나 딱 한 대의 유혹은 크다.
그래서 무조건 어느날 갑자기 끊는 것이 좋기는 하지만, 여의치 않은 경우 서서히 줄여 나가다가 어느 시점에서 끊는 것도 한가 지 방법이다.
시간을 두고 조금씩 피우는 담배의 개피수를 줄여가면서 담배 피우는 사이의 시간은 점점 늘려간다.
▶금연보조제를 써 보자
주성분으로 니코틴을 함유하고 있는 패취제를 부착하게 되면 피부를 통하여 일정량의 니코틴이 혈액중으로 흡수되어 마치 담배를 피우는 것과 같은 효과를 얻게 되는 것이다.
금단증상을 의지만으로 이겨낸다는 것은 거의 불가능한 일이다.
이럴 때 약의 도움을 받아서 무척 힘