[생활영양] 건강한 나를 위하여- 인체계측
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분야
doc2.술과 벗이 문제로다
3.다이어트 성공(??)
4.요요 현상은 나의 적
5.지금의 내모습
6.나의 문제점과 개선 방향
다이어트가 성공하고 1년 후, 다이어트를 하면서 요요현상의 위험을 누누이 들었었기에 주변의 술이나 피자 같은 음식의 유혹을 꿋꿋이 이겨내며 체중을 유지하려 노력했다. 그리고 그런 노력의 결과인지 별다른 운동을 하지 않고 세끼 밥을 다 먹고 간혹 군것질을 해도 체중은 2kg 정도 더 줄었고 그 결과 나는 목표였던 이상체중보다 더 낮은 수치에 다다를수 있었다. 하지만 1년이 지나면서 이제 되었다 방심을 해서인지 나는 천고마비의 계절을 거스르지 못하고 여기저기 맛있는 음식들을 찾아다니며 먹기 시작했고, 특히 서울 생활을 시작하며 아침은 거르고 저녁을 풍성히 먹는 습관이 되어버려 저녁에 온갖 기름지고, 치즈가 듬뿍든 서양식 요리, 그리고 각종 탄산 음료 등을 폭식하는 버릇이 생기게 되었다. 그 결과 나타난 것은 비극적인 요요현상이었다. 조금씩 조금씩 늘어가던 체중은 3~4 개월 만에 다이어트 하기 전 체중이 되었고 한두달 더 지나자 다이어트 하기 전보다 체중이 올라갔다. 그렇게 열심히 먹는 것을 조절하고 운동해서 뺐던 살들이 다시 차곡차곡 쌓이더니 이전보다 더 찌기 시작했다. 우리 인체는 자신의 몸을 유지하기 위해 기초 대사량을 조절하는 기능이 있다고 한다. 단식이나 급격한 절식으로 다이어트를 하면 에너지 공급이 되지 않아 인체는 적은 에너지 소비량으로도 살아갈 수 있도록 기초 대사량을 줄인다. 따라서 기초 대사량이 줄었는데, 다이어트 후 이전과 비슷한 음식이나 더 많은 음식을 섭취한다면 인체는 남아도는 에너지를 지방으로 저장하기 때문에 살은 더욱 찌게 된다.