인간행동과 사회환경 -나의 힘들었던 경험과 극복방법의 이론적 근거
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내가 가장 힘들었던 경험은 대학교 처음 입학했을 때 이다. 첫 번째로 힘들었던 것은 고등학교를 졸업하여 새로운 학교, 새로운 사람들을 만나는 것에 대해 기대되는 것보다 걱정이 먼저 앞섰다. 학교에 가기도 전에 나는 낯선 환경에 적응하지 못할 것이라고 생각하였고 무리에 흡수 되지 않고 주위만 떠돌거야 라고 생각했다.
두 번째 문제는 무조건 사람들에게 친절해야하고 잘 보여야 한다는 강박관념이 있었기 때문에 새로운 사람들을 어떻게 대하여야 하는지에 대해 심각하게 고민했었다. 사람들이 나에 대해서 험담이나 나쁜 말이 나오지 않게 해야 돼 또는 나는 항상 칭찬만 받아야한다는 고정관념이 너무 심했다. 그래서 과거에는 사람들을 대할 때 나의 생각이나 의견은 주장하지 않고 타인의 생각이나 의견을 무조건적으로 수용하게 되었다. 한마디로 나를 희생시키면서까지 타인으로부터 사랑을 받기 원했다. 이러한 고민은 커지고 커져 입학하는 것이 두렵고 무섭게 느껴지게 했다. 나의 이런 고민은 대학교에 입학했을 때뿐만 아니라 과거 고등학교에 입학했을 때에도 가진 고민이고 현재에도 과제를 위해 모르는 사람들과 조가 편성되었을 때 등 항상 새로운 환경이 주어지면 습관적으로 드는 고민들이다.
나의 문제를 생각 해봤을 때 나는 수업시간에 배운 ‘벡의 인지치료 이론’ 개인이 가지고 있는 자신과 세계에 대한 지각이 정서적, 행동적 문제를 만든다는 전제를 가지고 인지적 왜곡을 수정하여 정서, 행동상의 문제를 해결하고자 하는 매우 적극적이고, 직접적이며, 시간제한적이고, 구조화된 접근방법, 최옥채외 3명, 2015, 『인간행동과 사회환경』, 경기:양서원
이 나의 문제에 적합하다고 생각하였다. 스스로 새로운 환경에 적응하지 못할 것이야 라고 단정지어 생각 하는 것은 잘못된 정보처리 중 임의적 추론에 속하며 아직 학교에 가지도 않았고 특별하게 왕따를 당하거나 주변에 소외당했던 경험이 없는 것처럼 나의 생각을 지지할 말한 증거도 없는데도 불구하고 안될거야 라고 특정결론을 내려 버리는 것이다.
또 로저스의 주요개념 중 ‘긍정적 관심에 대한 욕구 모든 인간은 중요한 사람으로부터 따뜻함, 존경, 사랑 그리고 수용을 얻고 싶은 기본적 욕구를 가지고 있다, 최옥채외 3명, 2015, 『인간행동과 사회환경』, 경기:양서원
’가 너무 강하다고 생각하였다. 어린시절에 장녀로써 부모님에게 받은 기대와 태도에 많은 영향을 받아 부모님에게 잘 보여야지라는 생각이 내면화, 기준이 되고 확대 되어 현재 나에게 모든 사람에게 잘 보여야된다 라는 고정관념이 생기게 한 것 같다. 이로 인해 나 자신은 생각 하지 않고 오직 주변사람들만을 생각해 나의 생각을 말하고 싶지만 만약 내 생각을 말한다면 사람들이 싫어 할 거야라고 생각해 버려 스트레스를 갖게 된 것 같다.
이러한 문제들을 고치기 위해서 해왔던 해결방법은 대게 ‘합리정서행동치료방법’ 엘리스에 의해 고안된 기법, 최옥채외 3명, 2015, 『인간행동과 사회환경』, 경기:양서원
을 사용해 왔다. 새로운 환경에 적응하지 못할 것이라는 고민거리를 없애기 위해서 나는 스스로에게 논박을 해왔다. 과거의 경험을 보았을 때 고등학교를 들어가거나 동아리를 들어가서 새로운 환경을 접했을 때 똑같이 고민을 하였지만, 막상 들어가서 생활하여 보니 새로운 친구에게 말을 거는 것이 어렵지 않았고 적응도 잘하였다. 게다가 친구들도 잘 사귀며 부반장과 같은 직위를 얻고 담임선생님과 친구들에게 신뢰를 얻는 아이가 되어 있었다. 이러한 과거 경험을 생각하면서 내가 지금 적응 하지 못할 것이라는 생각은 내가 근거 없이 만들어내는 비합리적 사고방식 일뿐이라고 막상 가면 잘 적응 할 수 있고 좋은 친구들을 만날 수 있을 것이고 계속해서 생각해 합리적 사고방식으로 대처하려 하였다.