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hwp간호학 1-2-1 part1 김수식 package에서 김수식(가명) 학생이 체육대회 800m 달리기를 하다가 몸에 이상을 느껴 보건교사인 당신이 증상에 대해 물어보던 중, 시험공부를 위해 수면억제제를 복용하였다는 사실을 알게되었다. 여기서 우리는 김수식 학생의 상태를 통하여 수면 증진 방법에 대해 알아보고자 기본 간호학 책을 찾아보았다.
Ⅱ. 본 론
대상자는 활동적이고 생산적인 삶을 영위하기 위해 적당한 수면과 휴식이 필요하다. 간호사의 특별한 중재는 대상자의 정상적 수면과 휴식을 증진시킬 것이다.
1. 환경 조절
모든 대상자는 편안한 실내온도와 적당한 환기, 소음의 최소화, 편안한 침대, 적당한 조명과 같은 잠자기 좋은 환경을 필요로 한다. 영아들은 밤에 실내온도가 18~21°C일 때 가장 잘 자며, 가볍고 따뜻한 담요를 덮어 주어야한다. 어린이와 성인은 편안한 실내온도가 다양하나 보통 약간 선선할 때 잘 잔다.
가정의 TV, 전화기, 시계 종소리 등이 대상자의 수면을 방해할 수 있으므로 가능한 한 침실이 조용하도록 소음을 제거할 필요가 있다.
침대의 침요는 신체를 지지할 수 있어야 하며 안락한 정도의 견고성을 갖추어야 한다. 때로는 여분의 베개가 대상자의 편안한 체위를 취하는데 도움이 된다. 방에서 침대의 위치도 대상자에 따라 차이가 있을 수 있다.
2. 취침 습관
대상자의 취침시간 습관이나 절차는 수면에 대한 준비로 긴장을 풀게 한다. 사람들이 피곤하거나 졸린다고 느낄 때 잠을 자는 것이 항상 중요하다. 가정에서 수면 건강을 위해 대상자나 가족들은 수면을 방해하는 요소들을 개선하는 방법을 배울 필요가 있다.
신생아나 영아들은 하루 종일 잠을 자서 특별한 절차는 없으나 담요로 포근하게 안고 부드럽게 노래하거나, 말하는 것, 부드럽게 흔드는 것과 같은 조용한 활동으로 영아가 잠드는 것을 도울 수 있다. 취침을 위한 준비로는 동화책을 읽거나 부모의 무릎 위에 앉혀 음악이나 기도를 하는 것 등이 있다.
성인들은 취침 점에 지나친 정신적 자극을 피해야 한다. 가벼운 소설을 읽거나 재미있는 TV프로그램을 보거나 음악을 듣는 것은 이완을 증진시킨다. 이완운동이나 기도가 취침 전 안락함을 유도한다.