케틀벨은 힘과민첩성 폐활량이 좋아지고 유무산소운동이다 힘과 스피드를 향상 시키는데 많은 도움을 주는 운동이다
싯 업프레스
★★
복부전체,삼각근*반동를 주지 않는다/허리를 바닥에서 떨어지지 않는다/발바닥도 떨어지지 않는다
런 지
★★
대퇴이두,엉덩이,대둔근*내려가서 다리을ㄱㄴ자로 만들어 준다/수직으로 내려간다/골반를 닫아준다/허리는 일직선
스쿼트 스윙
★★★
전신근육강화,대퇴사두,근지구력 향상*운동를 빠르게 해준다/무릎이 발 앞으로 나가지 않는다
밴드
분야
hwp