분야
pptm스트레칭의 종류
동적 스트레칭
스트레칭 후 수행될 스포츠나 운동동작과 유사한 동작을 수행된다. 동적 스트레칭은 실제 동작과 유사한 점이 많기 때문에 운동이나 스포츠의 준비과정이나 일상생활에서 적절히 사용될 수 있다.
정적 스트레칭
느리고 일정한 속도로 스트레칭 동작을 수행하는 것으로 일반적으로 가장 많이 사용되는 방법이다. 약 15초에서 30초 정도 근육을 최대로 늘린 상태로 자세를 유지하는 운동으로 안전하다. 하지만 운동 전 정적 스트레칭을 하는 것은 운동의 수행력과 부상 예방에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.