야간운동 달밤의 체조
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hwp사람들은 흔히 새벽에 운동하는 것보다 밤에 하는 운동을 추구 한다. 8시 쯤 학교나 공원, 하천 근처를 가면 운동하는 사람들을 많이 볼수 있을 것이다. 주부와 직장인은 물론이고 학생들 까지도 많이 보인다. 그렇다면 이처럼 저녁에 운동을 많이하는 이유를 알아보자.
지금까지 운동하기 좋은 시간이라고 알려진 시간대는 3시~4시.그러나 한 연구에 따르면 밤7시 이후에 하는 운동이 다른 시간대 보다 그 운동효과가 더 높다고 한다. 호르몬 분비량이 7시무렵 가장 신속하게 증가 하기 때문이다. 더구나 햇볕에 의한 자외선을 피해주는 장점도 있다. 나무 등 식물이 밤에 이산화탄소를 내놓으므로 야간 산행 등 야간 운동이해롭다는 것은 잘못된 상식이다. 또한 뇌의 호르몬 분비를 촉진해 청소년의 키를 크게하고 성인의 면역력을 높이고 노화를 방지해 주는 효과도 있다. 그리고 혼자서 하는 운동보다는 여럿이서 즐겁게 얘기하며 심한운동보다는 걷기나 유산소운동이 더욱 좋다고 한다. 야간운동의 가장 좋은 장점이라고 하면 물론 스트레스해소 이다. 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래주어 소화불량, 두통, 요통, 불면증 등 현대인에게 흔한 스트레스성 증상들을 치료하는데 제격이다. 운동 후 약간 차가운 물로 샤워를 해 체열을 식혀주면 더욱 좋다. 하지만, 운동후 사우나를 가서 찜질을 하거나 하는 것은 숙면에 방해를 이르켜 좋지 않은 행동이다.