야간운동 이스 트레스에 좋은 이유
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hwp공원에서는 인라인스케이팅, 자전거, 부부끼리 베드민턴치는 사람들도 부쩍 늘었다.
헬스클럽이나 스포츠센터에도 밤손님이 많아 오후 8시가 피크타임이라고 한다.
직장인들은, 일이 다 끝난후에 즐길 수 있고 또 술자리도 피할 수 있기 때문에
야간운동이 좋다고 한다.
야간운동은 다른 시간대보다 그 효과도 매우 높다고 한다. 미국 시카고대학의 연구결과에 따르면 7시 이후의 야간운동이 오히려 낮에 하는 운동보다 효과가 높은 것으로 밝혀졌다.
같은 양의 운동을 해도 밤에 하면 효과가 높다는 뜻이다.
그 이유는 부신피질·갑상선 호르몬의 분비량이 오후 7시 무렵 가장 신속하게 증가한다고하는대 호르몬은 신진대사를 증가시키며 신체의 각성도를 높여 운동효과를 증대시키고 더구나 야간운동은 햇볕에 의한 자외선 피해를 줄일 수 있다는 장점도 있다.
밤에 식물에서 이산화탄소기 나오기 때문에 야간산행과 같은 야간운동이 해롭다는 것은
잘못 알려진 상식이다. 식물이 호흡작용에 의해 밤에 방출하는 이산화탄소는 낮에 비해 양적으로 미미하기 때문이다.
또한 야간운동은 운동 후 잠을 잘 때 뇌의 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 촉진한다.