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hwp다이어트
계속해서 비만인구가 증가하고 있다.한국이나 세계적으로 볼 때 큰 문제가 아닐 수 없다. 성인병은 비만등에서 잘 온다고 하였다. 요즘 젊은사람들은 386세대나 부모님세대에 비해 더욱 운동을 하지 않고 페스트 푸드등 비만이 많다. 그래서 실감하며 느끼기에 다이어트에 관해여 여러 가지를 조사해 보았다.
중국인들은 느끼하고 기름진 음식을 먹으면서도 비만율과 성인병 발병률이 낮은 이유는 뭘까.
전문가들은 그들이 물마시듯 마시는 녹차를 그 비결로 꼽는다.이젠 우리나라 신세대들 사이에서도 담백하고 그윽한 녹차의 풍미를 즐기는 녹차애호가 늘고있다.
최근 개최된 일본약학회 세미나에서는 일본 나고야 문리대학 음식과학과연구팀이"가루녹차의 지방합성 저해와 분해작용"에 관한 연구논문을 발표해 눈길을 끌었다.
녹차가 다이어트에 효과적인것은 카테킨 성분이 활성산소를 줄여주어 피부노화를 억제할 뿐 아니라 콜레스테롤이나 중성지질이 감소되기 때문,특히 식사후 마시는 차는 소화촉진은 물론 지방연소를 도와 복강내의 지방이나 콜레스테롤을 체외로 배출시킨다.녹차다이어트는 무조건 굶거나 적게 먹는 것이 아니라 다량의 녹차를 마시면서 불필요한 지방을 배출하는 건강다이어트란 것이 장점이다.
좀 더 빠르고 확실한 다이어트 효과를 보려면 음식에도 녹차를 이용한다.수시로 찻입을 입에 넣고 씹어 먹거나 밥위에 솔솔 뿌려 먹어도 좋다.요즘은 가루차가 유행인데 가루차를 넣은 음식은 차로 마실 때보다 비타민,카로틴 흡수가 잘 돼 차의 영양성분을 더 많이 섭취할수 있다.쌀과 쇠고기를 넣고 죽을 끓이다가 따뜻한 물에 푼 가루차를 넣고 끓인 차죽,밀가루.달걀.표고버섯에 가루차를 섞은 차밀전병 등을 먹으면 필수영양분은 고루 섭취하면서도 칼로리는 낮아 비만걱정없이 식사를 즐길수 있다.
요즘처럼 더운 여름철엔 우유나 요플레 등에 가루차를 섞어 음료수 대신 마시면 된다.
두충차의 효과
두충차는 솔잎차. 뽕잎차와 함께 신선 삼보차로 불리며 불로장생을 꿈꾸는 선인들이 마셨다고 하는데 다른 차와는 달리 강한 잎냄새가 나지 않는다.