주제 ‘명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오 참고문헌 장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스
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docx빠르게 돌아가는 현대사회를 살아가며 우리에게는 시간이 없다, 여유가 없다, 신경쓸 겨를이 없다 등의 말을 서슴없이 하며 살아간다. 현대사회는 마치 바쁜 것이 미학인 듯 자신의 바쁨을 자랑하며 살아가지만 이들의 정신건강은 어떨까? 우리는 너무 바쁘게 살아 미처 나의 정신건강과 생각, 내면의 신호에는 신경을 쓰지 못하고 살아왔다. 하지만 내 안에서 보내는 신호를 무시한 대가는 몸의 질병이나 마음의 상처, 정신병 등 다양한 형태로 나타나고 있다. 명상은 이처럼 빠르게 돌아가는 현대사회에서 중요성이 부각되고 있다. 과거에는 명상을 시간적 여유가 많은 사람들이나 하는 것으로 생각했지만 이제는 심신의 안정, 통증의 완화 등 다양한 목적을 가지고 명상을 하려고 한다.
본론에서는 명상의 과학적 근거에 대해 제시하고 명상의 효과에 대해 일주일 이상 3가지 명상법을 한 경험을 중심으로 서술하고자 한다. 이를 통해 명상에 대해 기존의 무지함을 버리고 올바른 이해를 가질 수 있으며 균형 잡힌 심신건강을 유지하기 위한 방법을 습득할 수 있다.
장현갑, 명상에 답이 있다, 담앤북스, 2018.
장현갑, 명상이 뇌를 바꾼다, 불광 출판사, 2019.