분야
hwpⅡ. 본론
1. 담담한 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
2. 극도로 화가 난 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
3. 극도로 기뻤던 감정의 상태에서 마음 트레이닝을 적용한 내용
4. 다양한 상황에서 마음 트레이닝을 적용한 결과
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
공동체 정신이 붕괴하는 현대사회에서 개인주의가 만연하면서 사람과 사람 사이의 상처가 깊어지고 있습니다. 마음을 챙길 시간조차 없이 바쁜 현대사회에서는 다양한 정신질환에 걸리거나 자신의 감정을 잘못된 방법으로 표현할 수 있습니다. 이러한 사회현상으로 인해 정신질환자나 범죄가 증가하고 있습니다. 마음 훈련은 항상 다양한 감정을 가진 사람과 마주하고 건강하게 살기 위해 도움이 되는 과정입니다. 저는 수업을 통해 8가지 주요 마음 트레이닝 방법을 배웠습니다. 감정의 척도화, 감정 단어의 연습, 기분 일기, 처음 써 보는 편지, 즐거운 활동, 나의 역기능적 사고 찾기, 나의 핵심 신념 찾기, 오래된 나의 습관 버리기는 방법이 8가지가 있습니다. 이 여덟 가지 방법의 공통점은 자신의 감정을 객관화하고 자신과 대화하는 것의 중요성을 강조하는 것입니다. 또한 이 과정에서 자신의 생각을 적극적으로 설명하고 수련에 참여해야 합니다. 또한 습관을 들여 통제할 수 없는 느낌을 느낄 때는 강하고 건강한 마음으로 살기 위해서는 습관으로 자신의 마음을 단련해야 합니다. 본론에 들어가기 전에 마음의 훈련을 조금이라도 건드리려 할 때 쉽게 접할 수 있는 마음의 훈련 기술이 있습니다. 스트레스를 해소하는 일련의 과정도 일종의 심리 훈련입니다. 좋아하는 활동을 통해 기분을 바꾸고 기분을 조절합니다. 사람마다 좋아하는 활동이 다릅니다. 만약 모른다면 검색도 훈련 과정입니다. 좋아하는 사람과 산책, 산책, 수면, 스트레칭, 레스토랑 같이 가기, 수다, 공연이나 전시회 같이 보기, 토론하기 등의 놀이 등을 할 수 있습니다. 또한 개인의 마음은 봉사활동 등 다른 사람을 돕는 활동 등 다양한 방법으로 훈련할 수 있습니다. 개인의 행동은 이른바 정서 전환 활동으로서 무의식적으로 이루어지는 심리 훈련입니다. 마음 트레이닝은 정서 불안이나 폭넓은 범위의 사람들에게 도움이 됩니다. 하지만 처음부터 8가지 방법을 적용하며 자신의 마음을 통제하기는 어렵습니다. 이에 본론에서는 연수를 처음 시작하는 분들에게 안내가 될 수 있도록 트레이닝 내용과 결과에 대해 자세히 논의하고자 합니다.
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020