나의 삶 속에서 나의 건강을 위해 실천하고 있는 운동에 대해서 서술하시오.
분야
hwpⅡ. 본론
1. 내가 하는 건강운동의 방법(진행과정)과 효과성
1) 러닝
2) 플랭크
3) 스쿼트
Ⅲ. 결론
내가 하는 건강운동은 러닝과 플랭크, 스쿼트이다. 러닝은 말 그대로 달리는 것을 의미한다. 플랭크는 엎드려서 손이 아닌 손목 일원과 발을 바닥에 대고 버티는 운동으로, 머리부터 발끝까지 일직성이 되게 한다. 스쿼트는 다리를 어깨 넓이 혹은 어깨넓이 이상으로 벌린 뒤에 엉덩이를 뒤로 빼며 내려가되, 허리를 펴고 내려가는 운동이다.
플랭크와 스쿼트는 코어운동이다. 플랭크는 복부, 허리, 등 근육 강화, 청추 교정 등이 효과가 있다. 스쿼트는 하체 근력강화, 코어 근육 및 전신 근육 발달, 혈행개선 등에 도움을 준다.