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퍼스널 트레이너 통합과정 12주 운동프로그램 계획안3

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    • 소개글
    퍼스널 트레이너 통합과정 12주 운동프로그램 계획안3에 대한 자료입니다.
    본문내용
    소도구와 웨이트를 이용하여 기초체력을 기르고 기본 운동자세를 만들어감
    소도구와 웨이트를 변행해가며 가볍게 운동을 실시하여 몸 근력을 조금씩 향상시킴
    소도구,웨이트 무게를 조금씩 올려 몸에 근력을 향상시키고 유산소운동과 변행하며 실시함
    좀 더 강도를 높여 몸 전체에 근력강화를 올리도록
    실시함
    3. 운동 순서
    시 간
    10분
    40분
    10분
    #운동#강화#척추#소도구#하체#삼각근