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소개글
7가지 소도구를 이용한 12주 TrainingProgram에 대한 자료입니다.
본문내용
7가지 소도구를 이용한 12주 Training Program
전지 브리핑(1~3주차)
-성별: 남성 -나이: 40대 중반 -직업: 회사원
-운동경력: 골프1년,수영1년,스쿼시1년
-질병유무: 없음
-생활습관: 잦은 회식과 스트레스성 폭식으로 비만,체력저하,운동부족
-운동목적: 올바른 식습관과 운동으로 강한체력과 건강한 몸을 가지는 것
-기대성과: 올바른 생활습관을 꾸준히 이어나가 건강한 삶과 건강한 몸을 유지할 수 있음
월요일
수요일
금요일
-준비운동(10~15분)
전신스트레칭,유산소
-재활볼
니 스트레치
플랭크 포지션
(복부,척추,대흉근,삼각근,광배근,둔부 10X3set)
분야
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