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[수업지도안] 중학교 운동과 건강 학습지도안

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    • 소개글
    [수업지도안] 중학교 운동과 건강 학습지도안에 대한 자료입니다.
    목차
    1.비만의 문제 인식
    2.비만의 정의
    3.비만의 원인 및 질환
    4.비만예방-영양소 섭취-운동과 에너지대사-소아 청소년 예방법
    5.비만치료
    6.그림으로 복습 및 상기 시키기
    본문내용
    신체 활동에 필요한 주요 에너지원
    곡류, 감자류
    탄수화물과 함께 중요한 에너지원
    탄수화물, 단백질보다 높은 열량
    참깨, 호두, 벝, 동물성 기름
    신체조직과 호르몬의 구성, 근 수축 등의 신체의 성장과 기능에 중요한 역할
    고기, 생선, 달걀, 콩류
    생명과 건강유지에 필수적인 물질
    적은 양이 필요, BUT 부족하면 결핍증
    신체 조직을 구성 하게 여러 가지 생리 작용을 조절
    칼슘, 인, 마그네슘, 철, 칼륨
    운동 중에는 나트륨, 칼륨 등이 땀과 함께 배출되므로 수분과 무기질을 충분히 섭취하는 것 중요
    아침 식사를 하지 않으면 점심 식사 때 폭식하거나 간식으로 고당분 인스턴트 식품을 먹을 우려가 있음. 아침 식사는 하루 활동으로 열량이 전량을 소비되고 성장발달과 학습능력 향상에 도움이 됨
    뇌에서 포만감을 느끼는 데 20~30분이 걸리기 때문에 천천히 씹어 먹으면 같은 양을 먹어도 포만감을 느낄 수 있고, 소화에 좋음
    채소는 지방질이 거의 없고, 비타민과 무기질이 풍부함. 열량이 낮아 비만 예방과 치료에 효과적임
    자전거 타거나 줄넘기 등 활동량이 많은 유산서 운동이 비만 예방과 치료에 효과적임
    컴퓨터나 TV를 자주 보면 가만히 앉아 있는 습관이 들어 활동량이 줄어듬
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