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[건강과 삶] 수면과 건강

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    • 소개글
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    목차
    1. 수면의 정의 및 소개
    2. 수면의 역할
    3. 수면부족
    4. 수면장애
    5. 건강한 수면을 위하여
    본문내용
    1
    신경세포의 기능을 회복시키고 스트레스의 원인이 되는 유해 물질을 제거.

    2
    몸은 잠을 자지 않고 그냥 쉬기만 해도 피곤이 풀리지만 대뇌는 자지 않고는 피로를 풀 수 없다.


    3
    성장 호르몬에는 세포를 재생·수복하는 신진대사의 작용이 있음.


    4
    인간은 수면 중에 면역력이 높아져, 병을 고치려는 자연 치유력(spontaneous healing)이 작용한다
    .

    수면부족은 건강 상태를 나타내는 지표

    몸의 내분비의 변화와 신진대사의 당뇨를 유발, 성장호르몬의 분비를 방해해 성장장애

    체내에 노폐물이 배출되지 않아 혈관이 막히거나 피부나 두피가 새롭게 재생되지 않는 등 여러 가지 악영향을 미친다.

    비만호르몬의 증가로 중년층의 비만으로까지 이어지기도 하며 스트레스호르몬의 증가로 뇌세포 생산이 감소되어 기억력을 저하시킬 수 있다.

    뿐만 아니라 정서불안, 심장병, 노화촉진, 우울증 등 신체적, 정신적인 질병의 원인이 되기도 한다.

    #건강#수면#삶