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[체육교육] 중학교 기초체력 건강운동 수업 지도안

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    • 소개글
    [체육교육] 중학교 기초체력 건강운동 수업 지도안에 대한 자료입니다.
    목차
    1.활동주제
    2.활동목표
    3.활동내용
    4.유의점 및 준비물
    5.도입
    6.활동 주제 학습
    7.정리
    8.발전 및 차시예고
    본문내용

    ○출석, 환자 점검 및 기구 확인
    ○부상자는 참관
    ○체조, 준비 운동




    매트,
    운동복,
    운동화.


    @ 올바른 자세로 걷기

    @ Power walking 20분
    - 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있는 방법
    * 가슴을 편다. 턱을 약간 당기고 배와 엉덩이에 힘을 준다. 팔꿈치는 약간 구부린 상태로 앞,뒤 90도 각도가 나올 수 있게 흔든다.



    @ 스트레칭 이란?
    1. 스트레칭의 필요성
    2. 스트레칭의 장점
    3. 스트레칭의 종류
    4. 스트레칭의 주의 사항
    - 위 4가지 항목을 설명한다.

    @ 다양한 스트레칭 동작을 익힌다.

    *순서
    - 가벼운 걷기나 체조로 몸에 열을 내준다.
    - 긴장을 풀고 편안한 느낌으로 한다.
    - 충분한 호흡과 함께 8초간 유지 하면서 가능한 범위 까지만 실시 한다.
    - 세트 수를 정하여 점진적으로 늘려준다.
    - 신체의 각 부분을 전체적으로 스트레칭 한다
    ○ 정리 운동 및 기구 정리
    ○ 평가 및 반성
    ○ 기초 체력 다지기, 복근 운동

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