분야
docx2.* 인지치료
3.*인지수준
4.*인지 타당성 평가
-사건보다는 우리가 사건을 어떻게 생각하는가의 신념체계가 우리의 감정이나 행동에 영향을 미친다.
-우리의 생각 혹은 신념체계를 바탕으로 일어난 사건을 어떻게 해석하는가에 따라 삶이 달라진다.
1. 인간관
-인본주의적 심리치료
-자신의 실존적 존재를 수행에 의해 평가하지 않고, 있는 그대로, 무조건적으로 수용(하나님의 사랑과 연관지어 생각할 수 있다.)
-합리적 사고와 비합리적 사고의 잠재성(성선설, 성악설)
-끊임없는 자기대화와 자기평가를 하며 자신의 삶을 유지
2. 주요개념
-성격의 세 가지 측면(생리적, 사회적, 심리학적)
1) 생리적 측면 : 거대한 성장 자원과 사회적, 개인적 운명을 변화시킬 수 있는 능력이 있는 반면, 비합리적으로 생각하고 해를 끼치려는 강력한 선천적 경향성이 있음. 원하는 것을 얻지 못했을 때 자기파괴로 이어짐- 모든 인간이 최상의 것을 주장, 이것을 못했을 때 자신과 세상을 비난하는 성향을 가지고 태어남. 그래서 후천적으로 자신을 파괴할 수 있다.
2) 사회적 측면 : 타인이 인정을 원하고 기대에 맞춰 삼. 타인이 자신을 인정 할 때에만 자신을 수용한다. 그래서 불안과 우울을 피할 수 없게 된다.
3) 내가 어떤 것을 원해, 바람직하거나 선호되는 것이 아니라 무조건 절대적으로 존재해야만 해!라고 말하기 때문에 실제로 존재하지 않는다면 그것은 비극이야,라고 생각하며 불안하고 우울해한다. 계속해서 악순환이 된다.
=>그래서 불안을 생성하는 신념 체계에 초점을 맞추도록 한다.
2. -합리적 가치/태도, 에 관한 예시(자기관심, 사회적 관심, 자기지향, 큰 좌절감에 대한 인내, 유연성, 불확실성의 수용 창조적 일에 대한 실행, 과학적 사고, 자기수용, 모험하기, 정서적으로 건강한 사람은 자신이 인생에서 진정으로 원하는 것이 무엇인가 곰곰이 생각해보고 모험을 시도하여 인생을 개척한다. -한동대학교에 와서 내가 진정으로 원하는 것이 무엇인가, 생각해보고 문과였음에도 불구하고 나-일반생물학, 현범-씨프로그래밍), 장기적인 만족 추구,-한동인들, 순간적인 쾌락을 추구하는 것이 아니라 Why not change the world --> 미래지향적인 것을 추구한다. 비이상주의, 정서적 장애에 대한 자기 책임)
-당위주의(자신에 대한, 타인에 대한, 조건에 대한 당위성)가 있는데 이것은 우리의 비합리적인 신념으로 이어진다. 350p의 엘리스가 말한 11가지 비합리적인 신념과 연관지어 설명. (자신.타인에 대한 당위성.의 예-->하나님사랑으로 타인사랑 모두.. 그로 인해 다른 사람들도 나를 사랑해야한다는 타인에 대한 당위성으로 이어짐) 조건에 대한 당위성-나에게 주어진 일은 쓰리디(Dangerous, Dirty, Difficult가 아니어야 한다. 편안하고, 깨끗하고, 위험이 없어야 한다는 것. 이러한 조건에 대한 당위성으로 인해 비합리적인 신념을 가지게 된다. 예를 들면, 한 학생이 수강신청을 해서 시 프로그래밍을 듣는데, 그 과목이 자신에게 너무 어렵워 책임을 지지 않고 휴학하는.예)-예: 우리 각자의 삶에서 많이 알아볼 수 있다.
-비합리적인 신념(p. 350)-11가지
-ABC이론(활성화된 사건 Activating events, 신념체계 Belief system, 정서적&행동적 ‘결과’ Consequence) 사건이 있고 결과 사이에는 사이에는 무조건 신념이 있다. 그래서 합리적인 신념을 가지는 것이 너무나 중요하다.
-ABCDEF 모델(ABC에 더해 논박하기 Disputing, 논박하기의 결과로 나타난 효과 Effect, 감정 Feeling) abc에 더 나아가서 비합리적인 것을 알았으니 그 사실을 논박하고, 그 결과로 비합리적인 신념이 합리적인 신념으로 바뀐 효과, 그리고 합리적인 신념에서 비롯된 새로운 감정이나 행동을 말한다. 그래서 disputing Effect Feeling.