9건강 다이어트와 비만관리
분야
hwp비만 치료 및 예방을 위한 운동 요법과 행동치료
●운동의 이로운 점
-체중 감량 외에 비만과 동반된 심혈관계 질환 위험을 줄임
-체지방 및 복부(내장) 지방을 감소시키며, 특히 감량된 체중 유지에 효과적
-운동요법을 통한 체중감소와 체지방 감소 ⇒ 효과 : 대사성 질환을 정상화시키는데 기여, 체중 감소가 없는 비만증 환자 : 운동 후 공복시와 당부하 후 인슐린 농도 감소, 혈중 지질과 혈압이 감소, 운동에 의해 근육의 인슐린 감수성이 호전
-비만증 치료에서 운동요법에 의한 대사성 개선은 실제 체중 감소로 얻는 효과만큼 중요
-심폐지구력을 향상시키며 기초대사율을 높여줌
-스트레스 해소와 우울증 개선에도 효과적
-질문 : 운동을 하면 식욕이 증가 된다? - 5~6시간 이상의 운동은 과로로 인한 피로가 겹쳐 식욕 감소, 운동의 강도가 높을수록 식욕 감소, 하루 한 시간 이상의 운동은 식욕 증가
●비만 관리를 위한 운동 방법
비만의 주된 원인
-신체 활동 부족 ⇒ 결과 : 열량 섭취의 증가보다 비만을 더욱 가중시킴
-질문 : 운동은 단기간 체중감량에 아주 효과적인 방법인가? - 운동 단독 요법만으로는 체중감량 효과가 별로 크지 않음