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[인간발달] 무리한 다이어트를 하는 여학생

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    [인간발달] 무리한 다이어트를 하는 여학생에 대한 자료입니다.
    본문내용
    2. 덴마크식 다이어트가 바람직한 방법이었는가?

    덴마크식 다이어트란, 덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 다이어트 식단으로 2주간 실시하는 것이 기본이다. 덴마크 다이어트의 원리는 식단에 함유되어 있는 음식의 성분들이 체내조직 내에서 화학작용을 일으켜 체질을 변형, 탄수화물을 더 이상 몸에서 받아들이지 않는 상태로 만드는 것이다. 식단 자체도 탄수화물은 거의 섭취하지 않고 달걀과 야채를 이용한, 고단백 저칼로리로 짜여 있다. 2주간 확실하게 이행하면 7~12kg까지 살을 뺄 수 있을 뿐 아니라 그 상태로 유지된다는 것이 이 덴마크 식단의 매력이다.(단, 이후에도 쌀이나 고구마 등 탄수화물이 함유되어 있는 음식섭취를 자제해야 한다)
    하지만, 효과가 좋은 만큼 지켜야 할 사항도 많은 다이어트법이기도 하다. 특히 음식의 양보다는 종류를 빠뜨리지 말아야 하며, 한끼라도 어기면 첫날 식단부터 다시 시작해야 한다.
    덴미크 다이어트 식단은 하루 700~900kcal, 즉 60g의 단백질이 들어 있고, 그중 80%가 동물성 단백질이다. 따라서 영양 면에서는 큰 무리가 없다. 하지만 지나치게 오랫동안 한 가지 음식만 먹으면 영양불량이 와서 건강을 해칠 수도 있기 때문에 단기간에 한해서만 시도하는 것이 좋다.

    이 다이어트는 10년 전쯤에 유행했었던 것으로 기억하는데, 한창 효과 있다 없다는 말이 많았지만 분명히 다이어트에는 효과가 있지만, 사후관리를 안 해주면 금방 원상태로 돌아가거나 더 살이 찌는 요요현상으로 대부분 실패한 것으로 알고 있다. 또한 비용이 많이 들고 끼니때마다 식빵과, 달걀과 블랙커피 그리고 닭 가슴살을 준비해야하는데, 학생들의 경우 친구들은 맛있는 간식 먹을 때 달걀 싸들고 다니면서 먹기 정말 힘들다. 또한 여러 가지 다이어트 후유증이 나타나고 있는데 이것을 감수하면서까지 다이어트를 하는 것 보다는 가장 좋은 것은 세끼 꼬박꼬박 제 시간에 맞춰서 적당량 먹고 간식 먹지 말고, 많이 움직이고, 규칙적인 운동과 저녁에 야식을 하지 않는 것이라고 생각한다. 그러면 몸에 무리가 가지 않고도 훌륭한 다이어트가 될 것이라고 생각되어서 지금 덴마크식 다이어트를 그만 둔 것은 잘된 방법이었다고 생각된다.

    덴마크식 다이어트를 하면서 나타났던 부작용과 그 원인을 살펴보자.
    ①요요현상
    요요현상을 다이어트 이후에 가장 많이 나타나는 증상이다. 즉, 다시 체중이 원래의 상태로 돌아오거나 더 많이 늘어나는 증상인 것이다. 그 이유는 신속하게 살을 빼는 다이어트 방법으로 인하여 지방이 분해된 것이 아니라 몸속의 수분만이 빠져나갔었기 때문이다.
    요요현상이 일어났다면 실행했던 다이어트방법은 100% 잘못된 것으로 보면 된다.

    ② 무력감, 우울증
    열량을 적게 섭취하면 그 만큼 에너지 소모를 적게 하기 위해서 움직이기 싫게만든다.
    그러면 몸이 무거움을 느끼고 짜증이 난다. 아예 먹을 만큼 먹고 활달하게 움직이는 것이 건강을 지키는 비결이다.

    ③ 거친 피부
    참고문헌
    -http://healthguide.kihasa.re.kr/health_life/nutrition/
    pages/index_sub.html?no1=3&no2=3&name2=&no3=1
    -대한비만학회지 제7권 제2호 1998 [황제다이어트의 허와실]
    -2003.4.16 한겨래신문
    -’김남재 한진화’ 덕성여자대학교 학생생활연구소-
    [폭식 행동과 체중조절에 관한 개관 연구]
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