분야
hwp1)호흡기질환
2)피부건조 및 소양증
3)운동과 낙상
4)겨울에 심해지는 우울증
◈ 겨울철 건강을 위한 운동법
◈겨울철에 좋은 운동
◈ 겨울철 건강음식에는 어떤 것들이 있을까?
인체는 열에 대한 적응은 강하나 추위에 대한 생리적 반응은 약한 편이기 때문에 영도 이하의 기온과 찬바람은 신체의 모든 기능을 저하시킨다. 또한 겨울철에는 저절로 몸과 마음이 움추려 지면서 늘 운동을 해오던 이들조차도 운동장에서 멀어지게 된다. 그러다 보면 피로가 가중되고 업무능력이 떨어질 뿐아니라 감기 등 바이러스성 질환에 걸리기 쉽다. 그러나 어느 정도는 추운 환경에서 운동을 하게 되면
대사량의 증가가 의하여 또 국소부위의 혈액량의 증가에 의하여 적응하게 되므로 겨울철 적당한 운동은 보약과 같다. 추위 때문에 잔뜩 움츠려드는 겨울철에 꾸준한 운동은 혈액 순환과 호흡기 건강을 다져준다. 하지만 겨울의 계절적 특성을 미리 알고 적절한 운동을 행해야 한다. 추운 환경에 노출되어 있을 때 신체는 근육, 관절이 굳어져 있고, 노출된 부위는 혈관 수축으로 혈액순환이 감소되어 있다. 따라서 겨울철 운동은 인체반응에 대한 지식을 알고 운동 시 안전수칙을 따라서 하는 지혜가 필요하다. 이에 겨울철에 주의해야 할 질병들과 치료법, 겨울철 건강을 위한 운동법과 겨울철 건강음식에 대해서도 알아보았다.