체력향상 프로그램
분야
hwp◆ 심폐지구력 향상 프로그램
♣ 대상 : 초등 5학년
1. 준비 운동 & 기초 운동 : 조깅
학급 아동들을 둘씩 짝지어 함께 조깅을 하도록 한다. 조깅 시 항상 상대방의 보조를 맞추고 대화를 나누며 걷도록 지도한다.
2. 본 운동 : 줄넘기 인터벌
워밍업 3-5분
학생들에게 줄로 글자 모양을 만들도록 한 뒤 신체의 부분으로 3-5분
다른 글자 모양을 모방 하도록 한다.
줄을 일직선으로 바닥에 내려놓은 뒤 줄 주변을 한 번씩 걷기, 2분
뜀뛰기, 건너뛰기를 한다.