분야
hwp식습관 : 바쁜 회사생활로 인하여 아침은 거르게 되며, 회식이 자주 있음.
목적 : 의자에 앉아 있는 직업을 하다 보니 목과 허리가 안 좋아지면서, 그리고 체력이 많이 약해 진거 같다고 느끼셔서 헬스장에 방문 하셨음.
질병 유무 : 허리디스크 초기 증세 및 목 디스크 초기 증세를 보이고 있음.
기대 성과 : 디스크 증세를 완화시켜주면서 체력 증진 및 회원님이 원하는 몸매에 가까워 질 수 있는 효과를 보게 될 것임.
운동 경력 : 바쁜 회사 생활 속에서도 주기적으로 산행을 틈틈이 하신다고 함.
효과
1~4주 : 운동의 재미 및 정확성을 심어주면서 천천히 체력을 올리는데 주력함.
5~8주 : 강도를 조금씩 높이면서 기구의 다양성을 늘려주면서 운동을 시킴.
9~12주 : 속도감과 중량을 올려서 원하는 체형 및 체력을 올려주려고 함.