분야
pdf2. 단답형 문제 (20문항)
3. 서술형 문제 (5문항)
노인 운동 관련 문항
1. 세계보건기구(WHO)가 65세 이상 노인에게 권장하는 주당 중간강도 유산소 운동 시간은?
①60분
②100분
③150분
④300분
⑤450분
정답: ③ 150분
해설: WHO는 65세 이상 노인에게 주당 최소 150분의 중간강도 유산소 운동을 권장하고 있습니다. 이는 심폐기능 향상과 만성질환 예방에 효과적입니다.
2. 노인에게 권장되는 주당 근력 운동 빈도는?
①주1회
②주2회이상
③주4회
④주7회
⑤월2회
정답: ② 주 2회 이상
해설: WHO와 ACSM 가이드라인에 따르면 노인들은 주요 근육군을 강화하기 위한 근력 운동을 주 2회 이상 실시하는 것이 권장됩니다.
3. 2023년 발표된 메타 분석에 따르면, 주당 150분의 중등도 신체활동을 할 경우 그렇지 않은 경우보다 모든 원인에 의한 사망위험이 몇 % 감소하는가?
①10-15%
②15-20%
③19-30%
④30-35%
⑤35-40%
정답: ③ 19-30%
해설: 2023년 메타 분석에 따르면, 주당 150분(7.5-15.0 MET-시간/주) 정도의 중등도 신체활동은 모든 원인에 의한 사망 위험을 약 19-30% 감소시키는 것으로 나타났습니다.
4. 다음 중 노인에게 권장되는 유산소 운동이 아닌 것은?
①걷기
②수영
③고강도달리기
④고정식자전거
⑤가벼운체조
정답: ③ 고강도 달리기
해설: 고강도 달리기는 관절에 부담을 주고 낙상 위험이 높아 노인에게 권장되지 않습니다. 걷기, 수영, 고정식 자전거, 가벼운 체조는 관절에 무리가 적어 노인에게 적합합니다.