분야
pptx2.증상
3.주요원인
4.예방방법
5.결론
활동량의 변화
영양 요구량 증가
스트레스
기타
다른 질병
① 의자에 앉아서 양발을 모으고 손으로 손잡이를 잡 은 후 어깨와 가슴을 앞으로 내밀면서 숨을 들이 마신다.
② 호흡을 내쉬면서 양 발을 쭉 뻗고 상체를 숙여 양 손이 발목에 오도록 한다. 20초 정지한다.
③ 고개를 뒤로 젖히며 힘을 빼고 숨을 들이 마신다.
④ 호흡을 내쉬면서 양발을 바닥과 평행이 되게 들어 올려서 하복부와 허벅지에 강하게 힘을 준다. 20초 정지한다. 3회 반복한다.
① 백회혈은 머리 꼭대기 정수리 부분으로 있는 경혈로 두 손을 머리에 올리고 중지가 만나는 부분을 5,6회 눌러주면 뇌의 움직임 이 활발해지고 머리가 맑아진다.
② 태양혈은 눈꼬리가 끝나는 부분으로 중지로 아프지만 기분이 좋을 정도로 지긋이 누르며 문질러 주면 눈의 피로와 충혈을 덜어준다.
낮잠은 15~30분이 적당
낮잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 의자에 깊숙이 앉은 상태에서 허리를 곧게 펴고 등받이에 쿠션을 받친 후 등 전체를 등받이에 편하게 기댄 자세
가능하다면 의자를 10~45도 정도 뒤로 젖힌 채 발 아래 받침대를 두고 받침대에 다리를 올려놓으면 더 좋다.