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[방통대 2016-1]스트레스 인식 일지를 이용하여 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오

 1  [방통대 2016-1]스트레스 인식 일지를 이용하여 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오-1
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    • 소개글
    [방통대 2016-1]스트레스 인식 일지를 이용하여 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오에 대한 자료입니다.
    목차
    Ⅰ. 서론
    Ⅱ. 본론
    1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.
    2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰시오.
    Ⅲ. 결론
    Ⅳ. 참고문헌
    본문내용
    1) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법

    요즘 과중한 업무로 일이 끝나고 난 후 집에 가서 잠만 자기 바빴었는데 친구와 운동을 하기 시작하였다. 시험 준비로 하루 종일 공부를 하는 친구라 책상 앞 에서만 있으면 스트레스를 받는다고 표출하기 위한 운동을 시작하였다는 것이다. 일하느라 바빠 운동을 하면 피로가 더 쌓일 것이라 생각하여 미루다가 일주일에 세 번만 가보게 되었는데 땀을 흘리며 몸도 건강해지며 오히려 스트레스가 풀리는 기분이어서 운동으로 관리하게 되었다.


    -운동
    스트레스에 대한 적응력을 높이고 공격적 감정들을 통제하여 인체면역력은 향상시키는 가장 좋은 것이 규칙적인 운동이다. 운동은 본능적인 생체 내의 경계 반응을 완화시켜 주고 긴장된 근육을 풀어 주며, 아드레날린 분비량을 감소시키는 작용을 한다. 운동은 스트레스를 줄이고 스트레스에서 회복하는 시간을 단축시키며 스트레스로 인해 생기는 질병을 방어하는데 큰 도움이 된다. 정신적·육체적으로 긴장을 풀어주어 삶의 의욕과 행복을 주므로 스트레스 해소에 가장 적당한 방법이라 할 수 있다. 그러나 운동 자체가 스트레스를 가중시키는 경우가 있으므로 자신에게 알맞은 종목 선정과 운동 방법의 결정이 우선시 되어야 한다.
    참고문헌
    박영숙 (2013) / 정신건강과 간호 / 한국방송통신대학교출반부
    한광일 (2008) / 스트레스치료법 / 삼호미디어
    도복늠 외 (2006) / 최신 정신건강 간호학 개론 / 정담미디어
    스티븐 D. 에드워즈 지음 (2004) / 돌봄과 치유의 철학 / 철학과 현실사
    William R. Lovallo 저 (2012) / 스트레스와 건강 생물학적. 심리학적 상호작용 / 학지사
    안의수 외 (2001) / 운동과 건강관리 / 현문사
    이영호 (2006) / 정신건강론 / 공동체
    최기영 / ‘체지방 감소에 효과적인 리권, 음악과 태권도가 만나 탄생하다.’기사 인용
    ( "함께하는 FTA" 기자, AUGUST 2013 )
    방송통신대 과제물 정보
    개설학과 간호학과 개설학년 3학년
    교과목명 정신건강과간호
    공통 1) 교재 65쪽의 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오. (스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록하고 긍정적 사건이나 사유 등으로 기록할 것,(10점)
    2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오. (10점)
    3) 위 1), 2)를 토대로 자신에게 가장 유용할 것으로 판단되는 스트레스관리 방법과 이유를 쓰시오. (10점)
    하고 싶은 말
    간호학과 3학년 정신건강과간호 공통

    스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오

    * 다양한 자료를 바탕으로 체계적으로 작성하였습니다. 많은 도움 되시기 바랍니다.
    #정신건강과간호# 스트레스# 스트레스인식일지# 스트레스관리방법