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[방통대 2018-1]스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오

 1  [방통대 2018-1]스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오-1
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    • 소개글
    [방통대 2018-1]스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오에 대한 자료입니다.
    목차
    Ⅰ. 서론
    Ⅱ. 본론
    1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.
    2) 위 1)의 작성과정을 통해 자신이 발견한 내용이나 특성을 모두 기술하시오(8점). 또한, 실제 자신에게 적용하고 싶은 스트레스관리 방법이 있다면 순서대로 쓰고 결과를 평가하시오
    Ⅲ. 결론
    Ⅳ. 참고문헌
    본문내용
    Ⅰ. 서론

    요즘 과중한 업무 및 친한 친구들의 유학으로 인해 이별 등으로 인하여 스트레스를 받게 되는 일이 많았었다. 스트레스를 그대로 두게 된다면 심리적인 변화뿐만 아니라 일상생활에 영향을 끼칠만한 신체적인 변화도 온다는 것을 깨닫고 이번 과제를 통해 나의 스트레스 인식에 대해 조사하게 되었다.


    Ⅱ. 본론


    1) 교재 65쪽의 ‘스트레스 인식 일지’를 이용하여 지난 1개월 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하시오.



    1) 스트레스 인식일지 표 작성 및 제시

    스트레스에 대한 인식을 일지에 상세하게 기록하는 것이 스트레스를 감소시키는 데 있어 첫 번째 단계이다. 사건에 따라 경험하는 특정 스트레스를 기술함으로써 특정 사건이 어떻게 특정 증상을 유발하는지 파악할 수 있다. 개인이 겪는 스트레스 사건, 종류, 기간, 신체적·정신적 증상을 2주 정도 스트레스 인식 일지에 기록하고 검토하면서 자신의 독특한 스트레스 반응양상을 파악한다.
    참고문헌
    박영숙 (2013) / 정신건강과 간호 / 한국방송통신대학교출반부
    한광일 (2008) / 스트레스치료법 / 삼호미디어
    도복늠 외 (2006) / 최신 정신건강 간호학 개론 / 정담미디어
    스티븐 D. 에드워즈 지음 (2004) / 돌봄과 치유의 철학 / 철학과 현실사
    William R. Lovallo 저 (2012) / 스트레스와 건강 생물학적. 심리학적 상호작용 / 학지사
    안의수 외 (2001) / 운동과 건강관리 / 현문사
    이영호 (2006) / 정신건강론 / 공동체
    최기영 / ‘체지방 감소에 효과적인 리권, 음악과 태권도가 만나 탄생하다.’기사 인용
    방송통신대 과제물 정보
    개설학과 간호학과 개설학년 3학년
    교과목명 정신건강과 간호
    공통 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
    1) 지난 1주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오. (교재 65쪽의 스트레스 종류 및 사건, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 전혀 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)

    2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점). 이를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)

    3) 위 2)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)
    하고 싶은 말
    간호학과 3학년 정신건강과간호 공통

    스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 2주 동안 자신의 스트레스로 생각되는 것을 빠짐없이 가능한 모두 기록하고 자신이 발견한 내용과 특성, 스트레스관리방법을 기술하시오

    - 다양한 자료를 바탕으로 체계적으로 작성하였습니다
    - 많은 도움 되시기 바랍니다
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