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[방통대 2019-1]지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하고 관리방법을 서술하시오

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    • 소개글
    [방통대 2019-1]지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하고 관리방법을 서술하시오에 대한 자료입니다.
    목차
    1. 서론
    2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오.
    2-1 스트레스 인식일지 표
    2-2 나의 스트레스 요인과 특성
    3. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오.
    3-1 스트레스 반응 표
    3-2 나의 스트레스 반응의 특성
    4. 나의 스트레스 관리
    4-1 나의 선호도와 적합한 스트레스 관리 방법
    4-2 실천내용과 계획
    본문내용
    1. 서론
    스트레스가 만병의 근원이라는 인식이 확산되면서 스트레스 관리는 신체적 · 정신적 건강을 유지하는 데 고려해야 하는 필수적인 영역이 되었다. 그러나 스트레스는 인간 삶의 한 부분으로서 이를 피할 수 없으며 적절한 스트레스는 삶의 필수적인 요소이다. 스트레스원에는 부정적, 긍정적인 생활 사건들이 모두 포함되는데, 실연, 실직, 가까운 사람의 사망 등 부정적인 생활 사건들은 부정적 스트레스로 표현하며, 적절한 자극으로 생활에 활력과 자신감을 불어넣는 긍정적 영향을 주는 스트레스는 긍정적 스트레스로 기술 할 수 있다.
    본 과제를 통하여 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 스트레스 요인을 체크하고 제시된 표를 이용하여 스트레스 반응을 파악 한 후 각각에 대한 특성을 바탕으로 자신의 선호도를 고려하여 적합한 스트레스 관리방법 에 대한 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천 내용과 계획을 작성해보도록 하겠다.

    2. 스트레스 인식 일지를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체 크하시오.

    2-1 스트레스 인식일지 표
    - 스트레스 인식일지는 스트레스 사건이 발생했을 때와 그것에 동반되는 증상을 기록함으로 써 특정한 스트레스 사건이 어떻게 신체적 정서적 증상을 유발하는지 확인하도록 도와준다.
    참고문헌
    박영숙, 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출판문화원, 2014. 1. 25
    네이버 건강, http://health.naver.com/fitness/cardioOutdoor/climbing.nhn
    방송통신대 과제물 정보
    개설학과 간호학과 개설학년 3학년
    교과목명 정신건강과간호
    공통 효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
    1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
    (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)
    2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점).
    3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)
    4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)
    하고 싶은 말
    - 간호학과 3학년 정신건강과간호 공통 참고자료입니다
    - 다양한 자료를 바탕으로 체계적으로 작성하였습니다
    - 많은 도움 되시기 바랍니다
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