분야
hwp< 12주 트레이닝 >
1. 대상자
- 인적 사항
이름
성별
나이
키
체중
운동경력
비고
남
22
170cm
110kg
무
신규
- 특이 사항
식사 한끼에 피자2판 먹음 또는 밥2공기 이상/ 고도비만(상체-복부)
기름진 음식즐김+탄산음료 포함 / 활동량 없음 매일 컴퓨터앞에 앉아서 게임 / 오랫동안 앉아있고 활동량 없음으로 하체 매우 얇음 / 대인기피증 / 거북목
- 운동 목적
1. 다이어트 (체지방 감소 / 근육량 증가)
2. 군대 훈련소 입대전 체력 증가
3. 105 사이즈 옷을 입고 싶어함
4. 대인기피증 탈피
2. 운동 프로그램
- 기간 : 12주
1 ~ 2 주
3 ~ 4 주