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[방통대 2019-1]스트레스 인식 일지(교제 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스 요인(3~5가지 이내)을 체크하시오.

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    • 소개글
    [방통대 2019-1]스트레스 인식 일지(교제 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스 요인(3~5가지 이내)을 체크하시오.에 대한 자료입니다.
    목차
    Ⅰ 서론

    Ⅱ 본론
    1-1. 스트레스 인식 일지
    1-2. 스트레스 인식 특성
    2-1. 스트레스 반응 표 작성 및 제시
    2-2 스트레스 반응 특성
    3-1 스트레스 관리방법 -
    3-2 운동 프로그램 실천내용 및 계획

    Ⅲ 결론

    Ⅳ 참고문헌
    본문내용
    Ⅰ 서론

    스트레스란 인간 삶의 한 부분으로서, 개인의 자원이나 대응능력에 부담을 주고 부정적인 결과를 야기시키는 다양한 종류의 인간반응 경험을 말한다. 스트레스는 인간과 환경간의 상호작용으로 인하여 발생되며, 인간으로 하여금 긴장과 불안을 야기시킨다. 스트레스를 야기시키는 근원을 스트레스원(stressor)이라고 한다.
    현대인은 무엇보다 이 스트레스를 얼마나 받느냐 또는 얼마나 잘 극복해가느냐에 따라 성공과 실패, 행복과 불행이 좌우된다고 해도 과언이 아니다. 우리가 느끼는 행복감과 불행감, 슬픔과 고통은 실은 어떤 감정과 대상으로부터 스트레스를 받아 생기는 육체적인 감각이기 때문이다. 그러므로 행복한 인생과 짜릿한 성공을 이루기 위해서는 무엇보다 스트레스의 정체를 정확히 알고 효과적으로 관리하는 것이 중요하다. 따라서 이 장에서 자신의 스트레스 요인과 반응을 파악하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법을 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성해보도록 하겠다.
    참고문헌
    ■ 박영숙(2013).『정신건강과 간호』. 한국방송통신대학교출판문화원.
    ■ 도복늠 외 16인(2000).『최신 정신간호학개론』. 정담미디어.
    ■ 한광일(1993).『스트레스 치료법』. 삼호미디어.
    ■ 조셉슈랜드,리M.디바인(2013).『스트레스사용설명서』. 중앙북스(주).
    ■ 로버트 새폴스키(2008).『STRESS』. (주)사이언스북스.
    ■ 대한불안장애학회 스트레스관리연구특별위원회(2005).『스트레스 다스리기』. 가림출판.
    하고 싶은 말
    효율적인 스트레스 관리를 위한 첫 단계는 자신의 스트레스를 인식하는 것입니다.
    1) 지난 2주일 동안의 자신의 ‘스트레스 인식 일지’를 작성하시오.
    (교재 69쪽을 참조하여 스트레스 사건 및 종류, 강도, 발생일, 지속기간, 관련증상의 항목을 빠짐없이 자세히 기록할 것, 지각되는 스트레스사건이 없는 경우는 없음으로 기록, 10점)

    2) 위 1)의 작성과정을 통해 발견한 내용이나 특성을 기술하시오(5점).

    3) 위 1)과 2)를 토대로 스트레스관리 방법 중에서 자신에게 적합한 것으로 판단되는 방법 1가지를 선택하여 선택한 이유와 구체적인 실행계획을 제시하시오. (10점)

    4) 위 3)에서 제시한 구체적인 실행계획을 1주일 동안 실천해보고 그 결과를 효과 및 유용성, 어려운 점, 수정할 점 등의 측면에서 자유롭게 평가하시오. (5점)
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